プライベートヨガレッスン 料金
| アジャスト・整体ヨガレッスン | 40分 ￥4,000 |
| 60分 ￥6,000 | |
| ハタヨガレッスン | 60分 ￥5,000 |
| 90分 ￥7,000 | |
| ペア―ヨガレッスン （整体ヨガレッスン） |
70分 ￥7,000（お一人様￥3500） |
鍼灸nao.roomのプライベートヨガレッスン
鍼灸nao.roomでは、ヨガも治療の一つだと考えております。
東洋医学には、「未病」という言葉があります。
未病とは、大病や症状が悪化する前に養生して悪くならないよう防ぐという意味です。
まさに、ヨガはご自分の心身の状態を知るツール（手段）となり、
未病への期待が持てます。
時にはリラックスに、
時には充実感にもなるでしょう。
その時間をパーソナル（個人レッスン）にさせていただくことで、
より充実したヨガレッスンへと導くことを目的としております。
このような方におすすめ
- 肩こりや腰痛予防にヨガをしたい方
- どんなポーズが効果的なのかわからない方
- 日頃の疲れを取りたい、リラックスする時間が欲しい方
- ヨガをしてみたいけれど、大人数（グループ）には自信がない方
- いつまでも健康で若々しくありたいと考えている方
- ケガをしにくい身体をつくりたい方
- 基礎体力をバランスよく身につけようと考えている方
- 現在行っている運動・スポーツのさらなる向上を目指す方
- 女性らしいラインのキープ、ダイエット目的の方
ハタヨガをベースとした個人ヨガレッスンです。
お話を伺いながら45分～90分のヨガレッスンを行っていきます。
ハタヨガとは
ハタヨガは、ヨガの元祖と呼ばれるほど歴史も長く、ヨガのアーサナ（ポーズ）と、呼吸を組み合わせたヨガです。
「ハタ」とはサンスクリット語で、ha（ハ）は太陽、tha（タ）は月を意味し、太陽と月は陰と陽という相対する代表的なものです。「ヨガ」という言葉には、結ぶという意味もあり、ハタヨガとは、相対する2つのものを結びつけ、調和やバランスをとることを目的としています。
コース①：アジャスト・整体ヨガレッスン（40分～）
- アジャスト・整体ヨガは、施術とヨガの間のようなレッスンです。
- お体が硬くて、ヨガをするのに自信のない方や初心者の方におススメです。
アジャスト・整体ヨガレッスン例 40分
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STEP01運動テストどの運動で痛みや違和感を感じるかチェックします
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STEP02てい鍼（刺さない鍼）で体を緩めるてい鍼を使い、ふくらはぎの張りやコリをとりヨガをしやすくします
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STEP03準備運動
ストレッチをしながら体全体をほぐしていきます
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STEP04ヨガのポーズ整体ヨガでワニのポーズ→
タイ古式マッサージで太ももの筋肉をほぐしコブラのポーズ→
猫のポーズ→
猫の変形ポーズ→
木のポーズ→
戦士のポーズ→
三角のポーズ→
休息のポーズで終了
コース②：ハタヨガレッスン（60分～）
- ハタヨガポーズの正しい姿勢や呼吸法などを行う本格的なハタヨガレッスンです。
- 筋力強化やダイエット目的としてもおススメです。
- 日頃の運動不足を解消し、スッキリしたい方向けです。
ハタヨガレッスン例
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STEP01運動テストどの運動で痛みや違和感を感じるかチェックします
-
STEP02てい鍼（刺さない鍼）で体を緩めるてい鍼を使い、ふくらはぎの張りやコリをとりヨガをしやすくします
-
STEP03準備運動
ストレッチをしながら体全体をほぐしていきます
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STEP04ヨガのポーズ太鼓橋のポーズ→
チューブを使ったマリーシャのポーズ→
ポールを使った英雄のポーズ→
三連続ポーズ→
エビぞりのポーズ→
スキのポーズ→
休息→
片鼻の呼吸で終了
メニュー③ペアヨガレッスン（70分～）
ご夫婦や親子、お友達同士とペアで行うヨガレッスンです。
小学生以下のお子様とのペアレッスンは、お1人分の料金とさせていただきます。
ひとりひとりに合わせたプログラムを提供いたします
- プライベートヨガレッスンは、個々に合わせたプログラムをつくることが可能です。お気軽にご相談ください。
ヨガレッスン後に施術コースをプラス！
- ヨガレッスン後の施術のコースは、満足感が高くご好評いただいております。
- お体の状態によって、コースについてのご要望に添えない場合がございますので、ご了承ください。
